久坐或等于“慢性自杀”,3个问题是坐出来的,最后一个比较危险

来源:快速问医生  点赞:0  阅读:0  评论:0

人类长期进化,都是在不断运动的状态下完成的,但是进化到目前,你会发现自己可能下肢宽大,且肥胖不堪,那是久坐导致的。

工作原因,不少人需要久坐。除了喝水和上厕所,这一天他们很少有时间站起来活动活动,一天工作下来不仅脑子疲倦,就连身体都僵硬了。

曾有研究发现,久坐可导致人的腰围、BMI指数、血糖值升高,常见于电子厂工人、出租车司机以及常年加班的文员等。

即便他们是身强力壮的人,只要久坐也容易引病上身。但不少人没有概念,不了解坐多长时间才算是久坐。

如果连续坐三个小时,就可以称得上是“久坐”了。如果你知道久坐的危害,一定会时刻提醒自己。

变胖

久坐易变胖是不争的事实。人坐着的时候,臀部处于放松状态,如果坐的时间长了给臀肌复原造成困难,臀部逐渐变得扁平且松弛。

很多人变胖就是从久坐开始,长时间坐着,腰腹得不到运动,脂肪堆积也会越来越严重。因此处于减肥中的男女,若想身姿苗条,千万不要久坐。

不孕不育

无论男女,久坐会影响生殖健康。对于女性而言,久坐会导致私处空气不流通,易滋生细菌,诱发妇科炎症。

对男性而言,久坐易诱发“慢性盆腔疼痛综合征”,主要表现为会阴部疼痛、大腿后侧痛、下腰部痛(易与前列腺炎的症状混淆)。

此外,若男性长期久坐,或还会引起早泄,甚至是勃起功能障碍(阳痿)

总之,不论男女,不良坐姿会压迫臀部内部的神经、血管,造成诸多不良影响。

下肢静脉血栓

如果长时间坐着,那么人的下半身血液循环会受到阻碍,特别是易出现下肢静脉曲张,走路的时候双腿会疼痛,出现跛行,严重的患者甚至会诱发血栓,万一血栓脱落,或诱发肺栓塞,危及生命。

因此,坐办公室、开出租车的人群,若长期出现腿疼,一定要多注意。

现如今,每个人都在忙着工作赚钱,坐在办公桌前一忙就是一天,站起来活动一会都是奢侈的。这种状态并不健康,而且工作效率未必就高。

再忙的工作或学习,都要给自己留出几分钟活动筋骨,人民日报曾给出良好建议:

多做“久坐间断”,我们可通过短时间进行轻度体力活动来减少久坐带来的危害。

具体方式:

(新冠肺炎疫情过后)

久坐的人需要增加走路的机会,下班可以选择步行或“不抢座”搭公交;

或增加接水次数,能走楼梯坚决不坐电梯;

午餐减少吃外卖,不妨出去找吃的,饭后多散步。

愿你采纳!


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