它是“肠道清洁工”,每天吃一次,肠道润滑排便好,防便秘瘦身体

来源:文华苹果  点赞:0  阅读:0  评论:0

到了炎热的夏季,都喜欢喝凉凉的果汁,也有很多减肥的人为了减少主食的摄入,以水果蔬菜代餐,控制饮食,一般的蔬果汁都有很好的减肥作用,因为蔬果汁里含有丰富的营养成分,和大量的膳食纤维以及多种维生素,能帮助减肥者补充营养;比如水果中的香蕉汁、苹果汁;蔬菜汁中苦瓜汁、芹菜汁、黄瓜汁;或是蔬果混合的胡萝卜西兰花辣椒汁,果菜香瓜萝卜汁、西红柿芹菜柠檬汁、金橘菠萝汁、果菜百宝汁、哈密瓜芹菜汁、西瓜柠檬黄瓜汁等都是最常见、最有减肥作用的蔬果汁。

喝果汁减肥是有效果的,因为果汁中含有非常丰富的植物纤维、维生素c、维生素a等营养成分,摄入体内之后可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,改善便秘现象,并且可以调节体内的离子平衡,能够美白皮肤、改善视疲劳,但是需要注意,果汁中含有非常丰富的果糖,如果摄入过量的话,有可能会导致糖分的体内转变成脂肪,从而影响减肥的效果,所以不要喝的特别多。

苹果汁甘甜可口,含有丰富的膳食纤维素和果胶成分,能促进肠蠕动,有利于人体排出毒素、大便,帮助人体排出多余的水分,从而达到瘦身减肥的作用,香蕉汁富含丰富的膳食纤维素,在促进肠蠕动排便的同时,还能补充大量的钾元素给人体,苹果中的钙,有助于体内多余的盐分的代谢,可以消除因盐分过高而形成的水肿,苹果酸还可以代谢体内的热量,防止肥胖,有利于人体的健康。

首要推荐的就是番茄汁,番茄减肥的效果是公认的;柠檬汁,酸甜可口,夏天喝起来十分的清凉,也有助于减肥,柠檬汁还能美容,可以防止和消除皮肤色素沉淀,还能生津健脾;酸梅汁生津止渴,促进肠道的吸收和消化,对于减肥也是有极大的好处;其他,如西红柿汁、西瓜汁、柚子汁、芹菜汁、苦瓜汁、猕猴桃汁、胡萝卜汁等都具有一定的减肥瘦身效果。

如果想要通过吃蔬菜水果减肥,也应该适量,不能长期这样,蔬果汁只能作为辅助减肥的方法,如果采用果汁减肥,可以在晚餐或者是早餐时辅助食用,像苹果,香蕉,柚子,橙子,猕猴桃,这些水果汁都是能够有利于减肥的,但平时饮食应该按时吃好早餐以及午餐,保证营养的均衡,如果不按时吃早餐也会容易身体发胖。

果蔬酵素可以减肥,可以加速脂肪的燃烧,有利于分解脂肪,起到减肥的作用;在服用果蔬酵素时宜饭前服用,有利于燃烧脂肪;果蔬酵素属于酸性的营养物质,如果有胃部疾病、胃炎或反流性食管炎的人不宜服用,服用后容易加重原有的症状,用果蔬酵素进行减肥时,饮食要以清淡为主,不要进食油腻性大的食物,不要吃过多的甜食,而且还应坚持锻炼,合理营养饮食,注意休息。

排毒减肥的蔬果汁有:

1、黄瓜汁,热量低、脂肪含量和糖分少,口感清脆,喝后有利尿排毒减肥的作用;

2、芹菜汁,有丰富的维生素、矿物质等营养成分,有利尿降压的作用,喝后能促进新陈代谢,加速垃圾毒素的排泄;

3、苹果汁,可以长时间抑制食欲,帮助个人控制食量,协助人体顺利排出废物。

4、柠檬汁,柠檬不仅可以美白,还可以帮助人体的排毒。

5、梨汁,梨汁是最好的肠胃“清洁工”,饭后喝杯梨汁能促进胃肠蠕动,避免便秘。

6、西瓜汁,有助于肠道的清理。

7、话梅,保持肠道的健康以帮助排便。

8、葡萄汁,它可以加强排毒的过程。

9、樱桃汁,樱桃中含有大量的维生素。

10、猕猴桃汁, 猕猴桃汁还可以调节体内的酸碱度,对于胃酸过多的人有很好的缓解的作用。


猜您喜欢:

夏天来了,我家隔三差五煮这粥,家人喝了脾胃好
夏天,把这几样食材一起炒,鲜甜爽脆,清热败火,做法简单又营养
夏天,大鱼大肉吃不下,不如吃点“它”,简单一拌,爽口又营养
它是“肠道清洁工”,每天吃一次,肠道润滑排便好,防便秘瘦身体
西兰花千万别用清水洗,等于吃泥土虫卵,教你正确做法,全部跑光
天越热,儿子越馋这美味,煎一煎就好,香到舔盘子了,总是吃不够
它是“肠道清洁工”,每天吃一次,肠道润滑排便好,防便秘瘦身体
夏天想变瘦,6种食物换着吃,润肠通便,肚子瘦一圈,腰围变小了
夏天,大鱼大肉吃不下,不如吃点“它”,简单一拌,爽口又营养
煮粽子,有人用冷水有人用热水?这才是正确做法,糯米软糯不夹生

今日抢先:本站所提供文章内容信息,并不代表本站观点。如您发现有害或者侵权内容,请与我们联系处理,联系邮箱408643801@qq.com,谢谢!
网友评论
最新评论
全部评论
跳转 GO

八字排盘

周公解梦

 
梦见:

   周公解梦

黄历择日

公历:
农历:
生肖:
节日:
宜:
忌:
神位:
胎神:
冲煞:
岁煞:
星宿吉凶:
西方星座:
彭祖百忌:
十二值神: